Uyku düzeni sadece enerji seviyelerini değil, kalp sağlığını da etkiliyor. İngiltere merkezli yapılan geniş çaplı bir bilimsel araştırma, uykuya dalma saatinin kalp-damar hastalıkları üzerindeki etkisini ortaya koydu. Her gün saat 22.00 civarında uyuyan bireylerin, kalp krizi geçirme riskinin daha düşük olduğu gözlemlendi.

Araştırmanın Detayları

Araştırma, 88 binin üzerinde kişinin sağlık verilerinin 5 yıl boyunca takibiyle gerçekleştirildi. Uyku düzeni, kalp-damar hastalıklarıyla ilişkilendirilerek değerlendirildi. Sonuçlar, saat 22.00 ile 23.00 arasında uyuyan bireylerin kalp sağlığının en ideal seviyede korunduğunu gösterdi. Daha erken ya da daha geç uyuyan bireylerde ise kalp krizi ve felç riski anlamlı ölçüde artıyor.

Uzman Görüşü:

Uzmanlar, “Kalp ritmi ve vücut saati (sirkadiyen ritim) arasında güçlü bir bağ var. Vücut, gece 22.00 ile 02.00 arasında kendini onarmaya başlar. Bu süreçte uyumayan bireylerde hormonal ve kardiyovasküler denge bozulabilir” diyor.

Peki Neden 22.00?

Sirkadiyen ritim açısından vücudun dinlenmeye geçtiği doğal zaman dilimi

Melatonin üretiminin en aktif olduğu saat aralığı

Stres hormonu kortizolün düşmeye başladığı zaman dilimi

Uyku kalitesi en yüksek olan dönem

Uyumak İçin Altın Saat Aralığı:

Araştırmacılar, saat 22.00 ile 23.00 arasında uykuya geçmenin, vücut sistemlerinin en sağlıklı şekilde çalışması için ideal olduğunu belirtiyor. Bu zaman dilimi dışında uyuyanların, özellikle sabah erken kalkanlar için daha yüksek kalp-damar riski taşıdığı da ifade ediliyor.