Son dönemde sık sık yorgunluk, uykusuzluk ya da dikkat dağınıklığı mı yaşıyorsunuz? Sebebi yalnızca yoğun tempo olmayabilir! Uzmanlara göre B12 vitamini eksikliği, sinir sistemi fonksiyonlarını doğrudan etkileyerek hafıza sorunlarına, uyku bozukluklarına ve halsizliğe yol açabiliyor.

Vücutta yeterli B12 bulunmadığında sinir iletimi bozuluyor, bu da hem zihinsel hem fiziksel performansı düşürüyor. Eksiklik uzun sürerse kansızlık (anemi) gelişebiliyor.

Elleriniz Soğuk, Ayaklarınız Uyuşuyorsa Dikkat!

B12 eksikliğinin en çarpıcı belirtilerinden biri de ellerde ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma ve soğukluk hissi.

Uzmanlar, bu durumun sinir hasarı (nöropati) belirtisi olabileceğini söylüyor. Ayrıca sık sık üşüme, nefes darlığı ve solgun cilt de eksikliğin göstergeleri arasında.

B12 Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücut B12’yi kendi başına üretemediği için, dışarıdan besinlerle veya takviye yoluyla alınması gerekir.
En zengin kaynaklar:

• Kırmızı et (özellikle dana ciğeri)

• Balık (somon, ton balığı, sardalya)

• Yumurta

• Süt ve süt ürünleri

Vegan veya vejetaryen beslenenler, hayvansal gıdalardan yeterli miktarda alamadıkları için B12 takviyesi kullanmak zorunda kalabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, düzenli olarak kan tahlili yaptırarak B12 seviyesini ölçtürmeyi öneriyor.

Eksiklik Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Uzun süreli B12 eksikliği tedavi edilmezse, sinir hasarı kalıcı hale gelebilir. Ayrıca depresyon, konsantrasyon bozukluğu, kalp-damar hastalıkları gibi ciddi sorunlara da zemin hazırlayabilir.

Uzmanlar, “Her yorgunluk basit bir halsizlik değildir. B12 değerine baktırmak, erken tanı açısından hayati önem taşır.” uyarısında bulunuyor.

Enerjinizin Sırrı B12’de!

Sağlıklı bir yaşamın temeli dengeli beslenmeden geçiyor. Kendinizi sürekli yorgun, halsiz ya da unutkan hissediyorsanız, doktorunuza danışarak B12 seviyenizi kontrol ettirin.

Vücudunuzu dinleyin, çünkü bazen küçük bir eksiklik büyük fark yaratır.