Günlük hayatta sıkça karşılaşılan unutkanlık, dalgınlık ve dikkat dağınıklığı şikâyetlerinin ardında “beyin sisi” adı verilen durum yatabiliyor. Tıbbi bir hastalık olarak kabul edilmeyen beyin sisi, daha çok zihinsel yorgunluk ve odaklanma problemleri şeklinde kendini gösteriyor.

Uzmanlara göre beyin sisi; yetersiz uyku, stres, yanlış beslenme, vitamin eksiklikleri ve yoğun ekran kullanımı gibi nedenlerden kaynaklanabiliyor. Bu durum kişinin hem iş hem de sosyal hayatını olumsuz etkileyebiliyor.

Beyin Sisinin Belirtileri

• Unutkanlık ve hafıza sorunları

  

• Konsantrasyon güçlüğü

• Zihinsel yavaşlama hissi

• Yorgunluk ve motivasyon kaybı

Beyin Sisinden Kurtulmak İçin Öneriler

Uzmanlar, beyin sisini azaltmak için şu adımlara dikkat edilmesini öneriyor:

• Düzenli uyku: Günde 7-8 saat kaliteli uyku zihinsel berraklığı artırıyor.

• Dengeli beslenme: Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durup omega-3, vitamin ve mineral yönünden zengin beslenmek gerekiyor.

• Stres yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizleri ve düzenli yürüyüşler faydalı oluyor.

• Ekran süresini azaltma: Özellikle uzun bilgisayar ve telefon kullanımı zihinsel yorgunluğu tetikliyor.

Uzmanlar, belirtilerin uzun süre devam etmesi halinde mutlaka doktora başvurulması gerektiğini de hatırlatıyor.

UYARI: Unutmayın, bu bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza danışın.