Sağlıklı bir sindirim sistemi, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen önemli unsurlardan biri. Ancak bazı besinler, özellikle hassas mideye sahip kişilerde gaz ve şişkinlik gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor. Uzmanlara göre, sindirimi zorlaştıran ve bağırsakta gaz oluşumuna neden olan bazı yiyecekler, dikkatli tüketilmediğinde mide problemlerini artırabiliyor.

İşte fazla gaz yaptığı bilinen 8 yaygın yiyecek:

Kuru Baklagiller: Nohut, fasulye, mercimek gibi baklagiller sindirim sırasında bağırsaklarda yoğun gaz oluşumuna neden olabilir.

Lahana ve Brokoli: Lifli yapılarıyla bilinen bu sebzeler, sindirilirken fermantasyona uğrayarak gaz yapar.

Soğan: Çiğ tüketilen soğan, içeriğindeki fruktan adlı madde nedeniyle gaz oluşumuna yol açabilir.

Süt ve Süt Ürünleri: Laktoz intoleransı olan kişilerde süt, yoğurt ve peynir gibi ürünler ciddi gaz problemleri yaratabilir.

Tam Tahıllar: Yüksek lif içeriğine sahip bu besinler, bağırsakta fazla çalışmaya neden olarak gaz üretimini artırabilir.

Gazlı İçecekler: Soda, kola ve benzeri içecekler midede hava birikmesine neden olur.

Sakız: Sakız çiğnerken yutulan hava, mide gazını artırabilir.

Elma ve Armut: Fruktoz ve lif oranı yüksek olan bu meyveler bazı kişilerde şişkinlik yapabilir.

Bu yiyeceklerin tümü sağlıklı besinler arasında yer alsa da, mide ve bağırsak hassasiyeti olan bireylerin bu gıdaları kontrollü tüketmeleri öneriliyor. Özellikle kronik gaz sorunu yaşayanlar için, bu tür besinleri öğünlerden çıkarmak ya da azaltmak, sindirim sistemini rahatlatabilir.