Sağlıklı ve dengeli beslenme, çocukların büyüme ve gelişme sürecinde hayati bir öneme sahip. Ancak iyi niyetli birçok ebeveyn, bilinçsiz alışkanlıklar nedeniyle farkında olmadan çocuklarının sağlığına zarar verebiliyor. İşte çocuk beslenmesinde sık yapılan 5 büyük hata ve bu hatalardan nasıl kaçınılacağına dair öneriler…

1. Şekerli ve Paketli Gıdaları Ödül Olarak Vermek

Çocuğunuzu motive etmek için şeker, çikolata veya abur cubur vermek kısa vadede işe yarayabilir; ancak bu yöntem, sağlıksız gıdalara karşı olumlu bir algı oluşmasına neden olur. Zamanla çocuk, sağlıksız yiyecekleri hak edilen bir ödül gibi görmeye başlar.

2. Zorla Yedirmeye Çalışmak

"Tabaktaki her şeyi bitirmeden kalkmak yok" anlayışı, çocuğun kendi açlık-tokluk sinyallerini dinlemesini engeller. Bu baskı, ileriki yaşlarda yeme bozukluklarına zemin hazırlayabilir.

3. Sıvı Kalorilere Dikkat Etmemek

Meyve suları, aromalı sütler ve hazır içecekler, masum gibi görünse de yüksek miktarda şeker içerir. Çocuklara özellikle su içme alışkanlığı kazandırmak önemlidir. Süt, ayran ve taze sıkılmış meyve suları kontrollü verilmelidir.

4. Hazır ve Hızlı Gıdalara Yönelmek

Zaman kısıtlaması nedeniyle fast-food veya hazır paketli gıdalar tercih edilebiliyor. Ancak bu ürünler; yüksek yağ, tuz ve katkı maddeleri içerir. Evde yapılan dengeli bir öğün, çocuğun sağlığı için çok daha faydalıdır.

5. Sebzeleri Israrla Sunmak Yerine Alternatiflerini Denememek

Çocukların sebze sevmemesi çok yaygın bir durum. Ancak sebzeleri farklı sunumlarla (çorba, mücver, makarna sosu vb.) sevdirmek mümkün. Israrcı olmak yerine yaratıcı yollar denenmelidir.

Uzmanlardan Tavsiyeler

Çocukların beslenmesinde denge ön planda tutulmalı.

Örnek olunmalı; ebeveynler ne yerse, çocuk da onu benimser.

Yemek saatleri düzenli olmalı, atıştırmalıklar sınırlı tutulmalıdır.

Beslenme planı çocuğun yaşına ve aktivite düzeyine göre şekillendirilmelidir.

Sağlıklı beslenme, sadece ne yediğimizle değil, nasıl yediğimizle de ilgilidir. Ebeveynlerin doğru tutum sergilemesi, çocukların ileriki yaşamlarında da sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmasını sağlar.