Modern yaşamın koşturmacası içinde uykuya yeterince vakit ayıramıyor musunuz? Dikkat! Uykusuz geçen geceler, yalnızca enerjinizi değil, kilonuzu da etkileyebilir. Uzmanlara göre düzensiz ve yetersiz uyku, kilo alımını tetikleyen önemli faktörlerden biri.

Bilimsel araştırmalar, uykusuzluğun vücuttaki açlık hormonlarını (ghrelin) artırırken, tokluk hormonunu (leptin) azalttığını ortaya koyuyor. Bu durum, kişinin gün içinde daha fazla yemek yeme eğiliminde olmasına yol açabiliyor. Özellikle yüksek kalorili ve karbonhidrat ağırlıklı besinlere duyulan istek artıyor.

Ayrıca uyku eksikliği, insülin direncine neden olarak vücudun yağ depolama eğilimini artırıyor. Gece uykusuz kalan bireylerde metabolizma yavaşlıyor, fiziksel aktivite azalıyor ve vücut kilo almaya daha yatkın hale geliyor.

Beslenme uzmanları ve uyku bilimciler, ideal kiloyu korumak için günde en az 7 saat kaliteli uyku öneriyor. Düzenli uyku, hem hormon dengesini sağlıyor hem de gün içindeki enerji dengesini olumlu etkiliyor.

Unutmayın, sağlıklı bir yaşam sadece doğru beslenme ve egzersizle değil, kaliteli uyku ile de mümkün.