Geceleri yatağa girince bir türlü uyuyamıyor musun? Uzmanlar, uykuya dalmakta zorlananlara basit ama etkili bir çözüm öneriyor: Bir bardak limonlu sıcak su! Hem bedeni gevşetiyor hem de beyni sakinleştiriyor.

Birçoğumuz günün yorgunluğunu atmak için yatağa girsek de, zihnimiz bir türlü “kapan” tuşuna basmaz. Düşünceler, planlar, kaygılar… Derken sabah olur. Ancak son dönemde doğal yöntemlerle rahat uyku arayışı artıyor. Bunlardan biri de limonlu sıcak su.

LİMONLU SICAK SU: BASİT AMA ETKİLİ BİR RAHATLAMA YÖNTEMİ

Uyku öncesi içilen bir bardak limonlu sıcak su, vücudu hem fiziksel hem de zihinsel olarak gevşetiyor.
Uzmanlara göre, limonun içerdiği C vitamini ve antioksidanlar sinir sistemini dengeleyerek uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. Sıcak suyun etkisiyle damarlar genişliyor, kaslar rahatlıyor ve beyin “artık dinlenme zamanı” mesajını alıyor.

DETOKS ETKİSİYLE SABAH DAHA ZİNDE UYANIYORSUN

Limonlu suyun yalnızca uyku değil, vücut detoksu açısından da büyük faydası var. Gece boyunca vücut toksinleri atmaya devam ederken, bu doğal içecek karaciğerin çalışmasını destekliyor. Sabahları daha hafif, daha enerjik bir şekilde uyanmak da cabası.

NASIL HAZIRLANIR?

• Bir bardak ılık (kaynar olmayan) suya yarım limonun suyunu sıkın.

• Dilerseniz bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

• Uykuya geçmeden 15-20 dakika önce yavaşça için.

UZMANLARDAN UYARI

Her ne kadar doğal bir yöntem olsa da, mide rahatsızlığı veya reflü problemi olanların limonlu suyu fazla tüketmemesi gerekiyor. Ayrıca diş minesini korumak için içtikten sonra ağzınızı suyla çalkalamakta fayda var.

KÜÇÜK BİR BARDAK, BÜYÜK BİR FARK

Kısacası, eğer her gece beynin susturulamayan düşüncelerle doluysa, uyku senin için bir savaşa dönüyorsa, bu küçük ama etkili ritüeli denemekte fayda var.
Bir bardak limonlu sıcak su…
Belki de aradığın huzurlu uykunun sırrı bu kadar basittir.

UYARI: Unutmayın, bu bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza danışın.