Son yıllarda sağlıklı yaşam trendleri arasında en çok konuşulan konulardan biri, günlük 10.000 adım hedefi. Ancak spor bilimciler, bu rakama ulaşmak zorunda olmadığımızı, doğru yöntemi uyguladığımızda yürüyüşün etkisini iki kat artırabileceğimizi belirtiyor.

Özellikle interval yürüyüş adı verilen yöntem, 1 dakika hızlı adım, ardından 1 dakika normal tempo ile yapılan tekrarlarla vücuda ekstra fayda sağlıyor. Uzmanlar, bu yöntemin kalp sağlığı, metabolizma hızlanması ve yağ yakımı üzerinde geleneksel yürüyüşten daha etkili olduğunu söylüyor.

Konya’da uygulamalı olarak denenen bu yöntem, katılımcılardan da olumlu geri dönüşler aldı. Birçok kişi, kısa süreli tempolu yürüyüşün günlük rutinlerine entegre edilmesinin hem enerji seviyelerini artırdığını hem de zihinsel odaklanmayı güçlendirdiğini belirtti.

Uzmanlar, “Günde saatlerce yürümek yerine, interval yürüyüş ile kısa sürede maksimum fayda elde edebilirsiniz. Bu yöntem, özellikle yoğun iş temposuna sahip kişiler için ideal” diyor.

Not: Paylaşım tıbbi danışma, teşhis ve tedavi yerine geçmez, bilgilendirme amaçlıdır. Hekiminize danışmayı unutmayın!