Modern hayatın yorgunluğunu alan basit bir pozisyon: "Viparita Karani" duruşu ile tanışın.

Her gün yalnızca 5 ila 10 dakika boyunca bacaklarınızı bir duvara dayayıp uzanmak, vücudunuz üzerinde düşündüğünüzden çok daha fazla etki bırakabilir. Yoga pratiğinde "Viparita Karani" olarak bilinen bu pozisyon, hem zihinsel hem de fiziksel anlamda rahatlama sağlıyor. Üstelik evde, işte ya da dilediğiniz her yerde kolayca uygulanabilir.

Peki bu basit duruş ne işe yarar?

Bel ve sırt ağrısını hafifletir
Kan dolaşımını düzenler, venöz dönüşü destekler
Sinir sistemini yatıştırır, zihinsel berraklık sağlar
Stresi azaltır, rahatlama hissi verir
Sindirimi destekler, şişkinliği azaltır
Uykudan önce uygulanırsa daha kaliteli uykuya yardımcı olur

Masa başında uzun saatler çalışanlar, gün boyu ayakta kalanlar ya da gün sonunda "biraz olsun rahatlamak isteyen herkes" için bu pozisyon adeta bir kurtarıcı olabilir.

Nasıl Yapılır?

1. Sessiz bir ortam seçin.

2. Sırt üstü yere uzanın, bacaklarınızı duvara dik şekilde yerleştirin.

3. Kollarınızı iki yana serbest bırakın.

4. Gözlerinizi kapatın, derin nefes alın ve sadece rahatlamaya odaklanın.

5. 5-10 dakika bu pozisyonda kalın.

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, uygulamadan önce hekiminize danışmayı unutmayın.