Kilo vermek isteyen birçok kişi, her lokmayı hesaba katmak zorunda kalmaktan bunalıyor. Ancak uzmanlara göre kalori saymadan da zayıflamak mümkün. Önemli olan, vücudu dinlemek, doğru besinleri tercih etmek ve yeme davranışını dengeye oturtmak.

Beslenme uzmanları, kalori hesabı yerine denge ve farkındalığa odaklanmanın hem sürdürülebilir hem de daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu belirtiyor. İşte kalori saymadan zayıflamanın temel adımları:

• Doğal ve işlenmemiş gıdaları tercih edin: Paketli ürünler yerine sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlara yönelmek, kalori farkı yaratmadan kilo kontrolüne yardımcı oluyor.

  

• Yavaş ve farkındalıkla yiyin: Her lokmayı acele etmeden, gerçekten aç olup olmadığınızı fark ederek yemek, aşırı yemeyi önlüyor.

• Porsiyonlara dikkat edin: Göz kararı da olsa, tabağı yarı yarıya sebzeyle doldurmak, otomatik olarak kalori alımını düşürüyor.

• Su tüketimini artırın: Açlık hissi çoğu zaman susuzluktan kaynaklanıyor. Gün içinde yeterli su içmek, metabolizmayı da hızlandırıyor.

• Düzenli uyku ve hareket: Kalori hesabı yapmadan kilo vermenin bir diğer sırrı da iyi bir uyku rutini ve düzenli fiziksel aktivite.

Uzmanlara göre, kalori takibi yerine bilinçli yeme alışkanlıkları geliştirmek, hem fiziksel hem psikolojik olarak daha dengeli bir yaşamın kapısını aralıyor. Böylece kilo verme süreci bir “diyet” olmaktan çıkıyor ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına dönüşüyor.