Vücudun ihtiyacını doğal yollarla karşılamanın püf noktaları…Kalsiyum denince akla sadece süt ve yoğurt geliyorsa, yeniden düşünmenin zamanı! Uzmanlara göre bitkisel besinlerde de kemik dostu yüksek kalsiyum bulunuyor. İşte sofranızdan eksik etmemeniz gereken doğal kalsiyum kaynakları.

KALSİYUM NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ?

Vücudumuzun temel yapı taşlarından biri olan kalsiyum, kemikler ve dişler başta olmak üzere kasların kasılması, sinir iletimi ve hücre fonksiyonları için de kritik bir mineraldir. Yetersiz alındığında kemik erimesi (osteoporoz), kas krampları ve diş sorunları gibi ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.

KALSİYUM KAYNAĞI SADECE SÜT DEĞİL!

Peynir, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri kalsiyum açısından zengin olsa da, bitkisel kaynaklar da en az onlar kadar değerlidir. Uzmanlara göre özellikle ıspanak, lahana, kuru incir, chia tohumu ve susam kalsiyum deposu besinler arasında yer alıyor. Ayrıca mercimek, nohut, fındık ve badem gibi bakliyatlar ve kuruyemişler de günlük kalsiyum ihtiyacına önemli katkı sağlıyor.

DOĞAL BESİNLERLE KALSİYUM DESTEĞİ

Günlük beslenmenizde bu doğal kaynaklara yer vererek hem kemik yoğunluğunu koruyabilir, hem de enerji seviyenizi artırabilirsiniz. Bitkisel kalsiyum kaynakları, sindirim sistemi için de daha kolay tolere edilebildiği için özellikle laktoz intoleransı olan bireyler için iyi bir alternatiftir.

UNUTMAYIN: SAĞLIK DOĞADA GİZLİ!

Doğal besinlerle dengeli bir şekilde kalsiyum almak, takviye kullanmadan da vücudun ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur. Ancak her bireyin yaşı, cinsiyeti ve sağlık durumuna göre ihtiyaç farklılık gösterebilir.
Bu nedenle herhangi bir eksiklik şüphesinde mutlaka doktora danışılmalıdır.

Bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka sağlık uzmanınıza başvurun.