Mutluluk ve mutsuzluk aslında birer seçim mi? Uzmanlar, küçük ama sürekli tekrarlanan alışkanlıkların psikolojik enerjimizi doğrudan etkilediğini söylüyor. Görünüşte masum görünen bu davranışlar sizi sessizce mutsuzluğa sürüklüyor olabilir. Peki, hangi adımlar sizi tüketiyor, hangileri ruhunuzu yeniden şarj ediyor?

Yeni yayımlanan bir grafik, "Nasıl Mutsuz Olunur?" ve "Nasıl Mutlu Olunur?" başlıkları altında alışkanlıklarımızın psikolojimiz üzerindeki etkilerini çarpıcı şekilde gözler önüne seriyor.

Dikkat! Bu Alışkanlıklar Enerjinizi Emiyor:

• Tüm gün evde kalmak

• Sürekli şikayet etmek

• Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak

• Kazandığınızdan fazlasını harcamak

• Sorunlardan kaçmak

• Güvenilmez olmak

Bu davranışlar, bilinçaltınıza her gün "yetersizim" sinyali gönderiyor. Ve fark etmeden sizi içsel bir boşluğa itiyor…

Ruhunu Şarj Etmenin Anahtarı: Üretmek ve Bağ Kurmak

• Her gün dışarı çıkmak

• Egzersiz yapmak

• Tanımadıklarına "merhaba" demek

• Hayatı bir oyun gibi görmek

• Başarıyı kıskanmak yerine ondan öğrenmek

• İş birliği ve empati geliştirmek

Psikolojik enerjinizi korumak için yapmanız gereken şey aslında çok basit: İnsan kalmak. Samimi olmak. Ve küçük adımlarla üretken kalmak.

Psikologların Tavsiyesi: “Küçük Seçimler, Büyük Sonuçlar Doğurur”

Günlük rutininizde yapacağınız minik değişiklikler, beyninizdeki mutluluk kimyasallarını tetikleyebilir. Ruh sağlığı uzmanları, özellikle hareketsizlik, sosyal izolasyon ve aşırı tüketim gibi davranışların depresyonla doğrudan ilişkili olduğunu vurguluyor.

Sıradışı Bir Farkındalık: Kendinizi Gözlemlemeye Başlayın!

Bugün sadece bir alışkanlığınızı değiştirin. Birine "merhaba" deyin. Şikayet yerine teşekkür edin. Belki de farkında olmadan mutluluğun kapısını aralayacaksınız…