Günün en önemli öğünü olarak bilinen kahvaltı, uzmanlara göre sadece enerji vermekle kalmıyor, aynı zamanda iştah kontrolünde de kritik rol oynuyor.

Yapılan araştırmalar, sabahları sıkı bir kahvaltı yapan kişilerin günün ilerleyen saatlerinde daha az açlık hissettiğini ortaya koyuyor.

Beslenme uzmanları, özellikle protein ve lif açısından zengin bir kahvaltının kan şekeri dengesini koruduğunu belirtiyor.

Bu sayede gün boyu ani açlık krizlerinin önüne geçilebiliyor.

Yumurtadan peynire, tam tahıllı ekmekten yeşilliklere kadar dengeli bir kahvaltı tabağı, hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de tokluk süresini uzatıyor.

Öte yandan kahvaltıyı atlayanlarda günün ilerleyen saatlerinde daha fazla atıştırma eğilimi görüldüğü ifade ediliyor. Bu da hem sağlıklı beslenmeyi zorlaştırıyor hem de kilo kontrolünü güçleştiriyor.

Uzmanlar, sabah yoğunluğu ya da zaman sıkıntısı nedeniyle kahvaltıyı ihmal edenlerin en azından süt, yoğurt ya da bir avuç kuruyemiş gibi pratik alternatifleri tercih etmesi gerektiğini vurguluyor.

UYARI: Unutmayın, bu bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza danışın.