Tansiyon Ölçümü Evde Nasıl Yapılır?

Son yıllarda yüksek tansiyon (hipertansiyon), sadece ileri yaşlarda değil, gençlerde de sıkça görülmeye başladı. Özellikle Türkiye’de her üç kişiden birinde tansiyon problemi olduğu biliniyor. Peki, tansiyon evde doğru şekilde nasıl ölçülür?

• Tansiyon ölçmeden önce en az 5 dakika dinlenmek gerekiyor.

• Ölçüm sırasında sırt destekli, rahat bir sandalyeye oturulmalı.

• Kol kalp hizasında olmalı ve manşet sıkı ama çok dar olmayacak şekilde sarılmalı.

• Gün içinde farklı saatlerde birkaç kez ölçüm yapılması, daha doğru sonuç verir.

  

Uzmanlar, evde dijital tansiyon aletleri ile yapılan ölçümlerin de güvenilir olduğunu söylüyor. Ancak cihazın kalibrasyonunun düzenli kontrol edilmesi önemli.

Normal Tansiyon Kaç Olmalı?

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ve Türk Kardiyoloji Derneği’ne göre ideal tansiyon değeri:

• Büyük tansiyon (sistolik): 120 mmHg

• Küçük tansiyon (diyastolik): 80 mmHg

Yani halk arasında sıkça duyduğumuz “12’ye 8 tansiyon” sağlıklı bireyler için ideal kabul ediliyor.

• 140/90 mmHg ve üzeri değerler hipertansiyon olarak tanımlanıyor.

• 90/60 mmHg’nin altı ise düşük tansiyon olarak değerlendiriliyor.

Türkiye’de özellikle tuz tüketiminin fazlalığı ve hareketsiz yaşam tansiyon hastalığını tetikleyen başlıca faktörlerden.

Sarımsak Tansiyonu Düşürür mü?

Anadolu’da sıkça kullanılan doğal yöntemlerden biri de sarımsak tüketimi. Peki gerçekten işe yarıyor mu?

Bilimsel araştırmalara göre, sarımsak içerisinde bulunan allicin maddesi, damarların gevşemesine yardımcı olarak tansiyonun düşmesine katkı sağlıyor. Ancak uzmanlar, “sarımsağı ilaç yerine kullanmayın” uyarısını yapıyor.

• Düzenli sarımsak tüketimi, tansiyon kontrolüne destek olabilir.

• Ancak yüksek tansiyon hastalarının mutlaka doktor kontrolünde ilaç kullanması şart.

• Özellikle ileri yaşlarda, sadece sarımsakla tansiyonu dengelemek mümkün değil.

Türkiye’de Tansiyon Hastalığı Alarm Veriyor!

Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye’de 18 yaş üstü bireylerin %30’undan fazlası hipertansiyon hastası. En dikkat çekici nokta ise hastaların yarısından fazlasının tansiyonunun yüksek olduğunun farkında olmaması.

Uzmanlar, özellikle İç Anadolu ve Karadeniz bölgelerinde fazla tuz tüketimi nedeniyle tansiyon vakalarının daha sık görüldüğünü belirtiyor.

Ne Yapmalı?

• Tuzu azaltın, hazır gıdalardan uzak durun.

• Düzenli egzersiz yapın.

• Evde tansiyonunuzu takip edin.

• Bitkisel yöntemleri destek olarak kullanın ama ilaçlarınızı aksatmayın.

Tansiyon sessiz ilerleyen bir hastalık. Baş ağrısı, kulak çınlaması, baş dönmesi gibi şikayetleriniz varsa geç kalmadan doktora başvurun.