Sıcak havalarla birlikte yaşam alışkanlıklarımız değişiyor, ancak yaz mevsimiyle ilgili halk arasında dolaşan bazı bilgiler aslında tam olarak gerçeği yansıtmıyor. Sağlığınızı korumak için doğru bildiğiniz bazı şeyleri yeniden gözden geçirmenin tam zamanı. İşte yaz aylarında sık yapılan yanlışlar ve doğruları:

YANLIŞ: Güneşten tamamen kaçmak en doğrusudur

DOĞRU: Güneş ışığı, özellikle sabah saatlerinde D vitamini üretimi için oldukça faydalıdır. Elbette 11.00-16.00 saatleri arasında uzun süreli güneş maruziyeti zararlı olabilir. Ancak tüm gün güneşten kaçmak, D vitamini eksikliğine ve kemik sağlığında bozulmalara yol açabilir.

YANLIŞ: Serinlemek için soğuk duş en iyi çözümdür

DOĞRU: Çok soğuk suyla duş almak vücudun ısı dengesini bozabilir, damarları ani bir şekilde büzüştürerek baş ağrısına neden olabilir. Ilık suyla duş almak hem ferahlık verir hem de vücudu ani ısı değişiminden korur.

YANLIŞ: Klima zararlıdır, kullanılmamalı

DOĞRU: Klima, doğru kullanıldığında yaz sıcaklarında büyük bir konfor sağlar. Ancak doğrudan üzerine üflemesi, aşırı soğukta çalışması ya da filtrelerinin temizlenmemesi sağlık sorunlarına yol açabilir. Klima 24-26 derece aralığında çalışmalı ve filtreleri düzenli temizlenmelidir.

YANLIŞ: Terlediğim için su içmeme gerek yok

DOĞRU: Tam aksine, terleme ile kaybedilen suyun mutlaka yerine konması gerekir. Susamayı beklemeden gün içinde 2-2,5 litre su içmek vücut dengesinin korunması için önemlidir.

YANLIŞ: Denizden çıkınca duş almaya gerek yok

DOĞRU: Deniz suyu içindeki tuz, ciltte tahrişe ve kuruluğa neden olabilir. Ayrıca kirli denizlerde mikroorganizma riski de vardır. Denizden sonra mutlaka temiz suyla duş alınmalı ve cilt nemlendiriciyle desteklenmelidir.

YANLIŞ: Soğuk içecekler serinletir, sıcak içecekler terletir

DOĞRU: Ilık ya da sıcak içecekler, vücudu terleme yoluyla serinletir. Aşırı soğuk içecekler ise sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir ve mide spazmlarına neden olabilir.

Özetle: Yaz mevsimiyle ilgili kulaktan dolma bilgilerle hareket etmek sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Basit görünen alışkanlıkları yeniden değerlendirmek ve uzman önerilerine kulak vermek, yazı daha konforlu ve sağlıklı geçirmenin anahtarı olabilir.