Son yıllarda doğal beslenme alışkanlıklarına yönelim artarken, kabızlık sorununa karşı da doğanın sunduğu etkili çözümler öne çıkıyor. Bunlardan biri de kivi…
Uzmanlara göre kivi, içerdiği yüksek lif, aktinidin enzimi ve su oranı sayesinde bağırsak hareketlerini doğal şekilde destekliyor. Sindirimi kolaylaştıran yapısı sayesinde hem yetişkinlerde hem de çocuklarda kabızlığa karşı etkili bir destek sağlıyor.
Beslenme uzmanları, günde 1-2 adet kivi tüketiminin sindirim sistemini düzenlediğini ve bağırsak florasını koruduğunu belirtiyor. Özellikle sabah kahvaltısından sonra veya akşam yemeğinden 1-2 saat sonra tüketilen kivi, sindirimin daha verimli çalışmasına katkı sağlıyor.
Kivinin kabuğuyla birlikte tüketilmesinin lif miktarını artırdığını vurgulayan uzmanlar, “Kabızlık sorununa karşı doğal, pratik ve ilaçsız bir çözüm istiyorsanız, kiviye sofranızda mutlaka yer açın.” tavsiyesinde bulunuyor.
Ayrıca kivi, içerdiği C vitamini, potasyum ve antioksidanlar sayesinde yalnızca sindirimi değil, genel bağırsak ve bağışıklık sağlığını da destekliyor.
Uzmandan Tavsiye
“Kabızlıkla mücadelede yeterli su tüketimi, düzenli egzersiz ve lifli besinler çok önemlidir. Kivi, bu üçlünün en doğal tamamlayıcısıdır. Ancak aşırı tüketim mide hassasiyeti yaratabileceğinden günde 2 adedi geçmemekte fayda var.”
Kiviyi Nasıl Tüketmeli?
Kabuğuyla birlikte iyice yıkanarak yenebilir (lif oranı iki katına çıkar).
Yoğurt veya yulafla karıştırılarak ara öğün olarak tüketilebilir.
Sabah aç karnına tüketildiğinde sindirim sistemini daha hızlı çalıştırır.
Taze ve olgun kiviler tercih edilmelidir.
UYARI: Unutmayın, bu bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza danışın.