Kilo vermek, pek çok kişi için yalnızca irade meselesi olarak görülse de uzmanlara göre tablo bundan çok daha karmaşık. Aynı beslenme programını uygulayan ya da benzer egzersizler yapan kişiler arasında bile kilo verme hızının farklı olması, vücudun işleyişindeki bireysel farklardan kaynaklanıyor.
GENETİK YAPI ÖNEMLİ BİR FAKTÖR
Uzmanlar, genetik yapının kilo verme sürecinde belirleyici rol oynadığını vurguluyor. Bazı insanların metabolizması daha yavaş çalışırken, bazıları yedikleri kaloriyi daha hızlı yakabiliyor. Aileden gelen bu özellikler, kilo vermeyi zorlaştıran başlıca etkenlerden biri olarak öne çıkıyor.
HORMONLAR KİLO KAYBINI ETKİLİYOR
Tiroid hormonları, insülin direnci, kortizol ve leptin gibi hormonlardaki dengesizlikler, vücudun yağ yakma kapasitesini doğrudan etkiliyor. Özellikle insülin direnci olan bireylerde kilo vermek daha uzun ve zahmetli bir süreç haline gelebiliyor.
UYKU VE STRES GÖZ ARDI EDİLMEMELİ
Yetersiz uyku ve kronik stres, kilo alımını tetikleyen önemli unsurlar arasında yer alıyor. Stres hormonu olarak bilinen kortizolün yükselmesi, vücudun yağ depolama eğilimini artırırken, uyku düzensizliği iştah kontrolünü zorlaştırıyor.
YAŞ VE YAŞAM TARZI ETKİLİ
Yaş ilerledikçe metabolizma hızının düşmesi, kilo vermeyi daha zor hale getiriyor. Hareketsiz yaşam tarzı, masa başı çalışma ve düzensiz beslenme alışkanlıkları da süreci olumsuz etkileyen faktörler arasında bulunuyor.
HERKES İÇİN TEK BİR DOĞRU YOK
Uzmanlar, kilo verme sürecinde kişiye özel planların önemine dikkat çekiyor. Herkes için geçerli tek bir diyet ya da egzersiz programı olmadığını belirten uzmanlar, sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için bireysel farklılıkların mutlaka dikkate alınması gerektiğini ifade ediyor.