Son dönemde sağlıklı yaşam ve spor trendleriyle birlikte protein tüketimi adeta bir saplantıya dönüştü.
Protein tozları, barları ve yüksek proteinli diyetler hızla yayılırken, uzmanlar bu alışkanlığın uzun vadede ciddi sağlık riskleri taşıyabileceğini belirtiyor.
Beslenme uzmanlarına göre, vücudun ihtiyaç duyduğundan fazla alınan protein böbreklere yük bindiriyor ve su kaybına neden oluyor.
Ayrıca hayvansal protein ağırlıklı beslenmenin kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceği vurgulanıyor.
Her bireyin günlük protein ihtiyacı yaş, cinsiyet, kilo ve fiziksel aktiviteye göre değişiklik gösteriyor.
Ortalama bir yetişkinin ihtiyacı, vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 gram protein ile karşılanabiliyor.
Ancak bazı popüler diyetlerde bu miktarın 2-3 katına çıkıldığı görülüyor.
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için proteinin tek başına yeterli olmadığını, dengeli beslenmenin önem taşıdığını hatırlatıyor.
Sebze, meyve, tam tahıl ve sağlıklı yağlarla desteklenmeyen aşırı protein tüketiminin vücutta faydadan çok zarar getirdiği belirtiliyor.
UYARI: Unutmayın, bu bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza danışın.