Günümüzde sosyal medyada, kulaktan dolma bilgilerde ya da eski alışkanlıklarda vücudumuzla ilgili birçok doğru sanılan yanlış bilgi dolaşıyor. Oysa bilimsel veriler, çoğu zaman bu inanışları yalanlıyor. İşte sağlık ve bedenle ilgili en yaygın 5 efsane ve bunların ardındaki gerçekler:
1. “Kilolu insanların metabolizması daha yavaştır.” – Yanlış!
Bu yaygın inanç aksine, kilolu bireylerin metabolizması genellikle daha hızlıdır. Çünkü daha büyük vücut kütlesine sahip olmak, dinlenme hâlinde bile daha fazla enerji harcamayı gerektirir. Yani metabolizma hızı, tek başına kilo kontrolünü belirlemez.
2. “Terlemek yağ yaktır.” – Yanlış!
Terlemek, vücudun ısıyı düzenleme mekanizmasıdır, yağ yakma ile doğrudan ilişkili değildir. Bolca terlediğiniz bir egzersiz, çok kalori harcadığınız anlamına gelmez. Yağ yakımı için önemli olan egzersizin süresi, yoğunluğu ve düzenliliğidir.
3. “Kaslar yağa dönüşebilir.” – Yanlış!
Kas ve yağ dokuları tamamen farklı yapılardır. Kaslar hareketsizlikle küçülürken, fazla enerji alımıyla yağ dokusu artar. Yani kas, yağa dönüşemez; sadece biri azalırken diğeri artabilir.
4. “Kadınlar kas yapamaz.” – Yanlış!
Kadınlar da kas yapabilir, ancak hormonel yapıları gereği erkeklere göre daha yavaş ve farklı şekilde kas geliştirirler. Ağırlık çalışmaları kadınlar için de sağlıklı ve formda kalmak açısından oldukça faydalıdır.
5. “Gece yemek yemek kilo aldırır.” – Kısmen Yanlış!
Önemli olan ne zaman yediğiniz değil, gün içinde toplam ne kadar kalori aldığınızdır. Gece yemek yemenin bazı sindirim sorunlarına yol açabileceği doğru olabilir ama doğrudan kilo alımının nedeni değildir.
Uzmanlar Ne Diyor?
Beslenme uzmanları ve spor hekimleri, bireylerin bedenleriyle ilgili yanlış inanışlar nedeniyle yanlış diyetler, etkisiz egzersizler ve gereksiz kaygılar yaşadığını belirtiyor. Doğru bilgiye ulaşmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunması açısından büyük önem taşıyor.