Yıllardır popüler bir hedef haline gelen günde 10 bin adım kuralı, yeni bilimsel veriler ışığında yeniden değerlendiriliyor. Yapılan güncel bir araştırma, günlük 7 bin adım atmanın da sağlıklı bir yaşam için yeterli olabileceğini ortaya koydu.
ABD’de yapılan ve binlerce kişinin katıldığı uzun vadeli araştırmaya göre, günde 7 bin adım atan bireylerin ölüm riskinin önemli ölçüde azaldığı gözlemlendi. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgularken, “fazla adım sayısı değil, düzenli hareketlilik” kavramının daha belirleyici olduğuna dikkat çekiyor.
Araştırma sonuçlarına göre:
Günde 7 bin adım, kalp-damar hastalıklarını önlemede yeterli görüldü.
Daha fazla adım atmak elbette ek faydalar sağlasa da, 10 bin adım sınırı bir gereklilik değil.
Hareketsiz yaşam süren bireylere göre, orta düzeyde aktif olanlar daha uzun ve kaliteli bir yaşam sürdü.
Uzmanlar, bu bulgunun özellikle yoğun iş temposu nedeniyle spor yapmaya vakit bulamayan bireyler için cesaret verici olduğunu söylüyor. “Az ama düzenli hareket, hareketsizlikten her zaman iyidir” mesajı, toplum genelinde daha gerçekçi hedefler belirlenmesini sağlıyor.
Bu yeni veriler ışığında, günlük yaşamda küçük yürüyüşler bile büyük sağlık farkları yaratabilir. Asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafeleri araç yerine yürüyerek katetmek, yaşam süresine olumlu katkı sağlayabilir.