Duş almak günlük yaşamın hem hijyen hem de zindelik açısından vazgeçilmez alışkanlıklarından biri. Ancak pek çok kişi “Duşu sabah mı almak daha faydalı, yoksa gece mi?” sorusunun yanıtını merak ediyor. İşte uzmanların değerlendirmeleri:
Sabah duşu: Enerji ve tazelik için ideal
Kardiyoloji uzmanları, sabah saatlerinde alınan duşun özellikle kan dolaşımını hızlandırarak metabolizmayı canlandırdığını belirtiyor. Özellikle ılık ya da hafif serin suyla duş almak, stres hormonlarını dengeleyerek kişinin güne daha enerjik başlamasına yardımcı oluyor. Psikologlar da sabah duşunun zihinsel açıdan uyanıklığı artırdığını ve iş verimliliğine katkı sağladığını vurguluyor.
Gece duşu: Uyku kalitesine katkı sağlıyor
Uyku bozuklukları üzerine çalışan uzmanlar, gece yatmadan önce alınan ılık duşun vücut ısısını dengeleyerek rahatlama sağladığını söylüyor. Bu sayede uykuya geçiş kolaylaşıyor ve derin uyku evresine daha hızlı giriliyor. Ayrıca gün boyu biriken stresin ve yorgunluğun duş sayesinde atılmasının uyku kalitesini yükselttiği ifade ediliyor.
Cilt sağlığı için öneriler
Dermatologlara göre, duş saati kadar kullanılan suyun sıcaklığı da önemli. Çok sıcak su, ciltte kuruluğa yol açarken ılık su cilt bariyerini koruyor. Yağlı cilt yapısına sahip kişilerin sabah duşunu tercih etmesi, günün yorgunluğunu atmak isteyenlerin ise akşam duşunu seçmesi öneriliyor. Ayrıca günlük duş yerine haftada birkaç kez duş almanın cilt yapısına göre daha uygun olabileceğini belirten uzmanlar da var.
Sonuç: Kişisel ihtiyaca göre karar verilmeli
Genel olarak sabah duşu zindelik ve enerji, akşam duşu ise dinlenme ve uyku kalitesi için öne çıkıyor. Uzmanlara göre en doğru tercih, kişinin yaşam tarzına, cilt yapısına ve günlük rutinine göre değişiklik gösteriyor.