Pandemiyle birlikte hızla yaygınlaşan evden çalışma modeli, hayatın pek çok alanında alışkanlıkları değiştirdi. Bunlardan biri de uyku düzeni oldu. Yapılan güncel araştırmalar, uzaktan çalışan kişilerin daha uzun ve kaliteli uyuduğunu ortaya koydu.
Özellikle sabah saatlerinde işe yetişme telaşı yaşamayan evden çalışanlar, işe başlamadan önce daha fazla dinlenme imkânı buluyor. Bu da uyku süresini uzatıyor. Araştırmalar, uzaktan çalışanların ofis çalışanlarına göre ortalama 30 ila 45 dakika daha fazla uyuduğunu gösteriyor.
Ayrıca evden çalışanların uyandıklarında daha az stresli olduğu, işe hazırlanmak için zaman harcamadıkları için güne daha pozitif başladıkları da vurgulanıyor. Uzmanlar, yeterli uykunun sadece fiziksel değil, zihinsel performans üzerinde de doğrudan etkili olduğunu belirtiyor.
Psikoloji ve sağlık uzmanlarına göre, uyku kalitesi, üretkenlik ve iş memnuniyetiyle doğrudan bağlantılı. Ofis ortamında çalışanların karşılaştığı trafik, sabah koşturmacası ve hazırlık süreci, bu kaliteyi düşürebiliyor.
Evden çalışmanın getirdiği uyku avantajları dikkat çekse de uzmanlar, düzenli uyku saatlerine sadık kalmanın önemine dikkat çekiyor. “Geç yatıp geç kalkmak yerine, sabit bir uyku rutini oluşturmak daha sağlıklı sonuçlar verir” uyarısında bulunuluyor.
Sonuç olarak, uzaktan çalışma modeli, daha fazla uyku süresiyle birlikte çalışanların ruhsal ve fiziksel sağlığına da katkı sunuyor. Bu nedenle işverenlerin, çalışan sağlığı açısından esnek çalışma modellerini daha fazla değerlendirmesi gerektiği vurgulanıyor.