Anadolu kültürünün bir parçası olan bağdaş kurarak oturmak, özellikle geleneksel yaşam tarzının hâkim olduğu bölgelerde yaygın bir alışkanlık. Ancak modern yaşamda masa başı düzenine geçilmesiyle birlikte, bu oturma biçimi sağlık açısından yeniden tartışılmaya başlandı. Peki bağdaş oturmak gerçekten sağlıklı mı?

Fizyoterapistler ve ortopedi uzmanları, bağdaş kurarak oturmanın bazı olumlu etkileri olduğunu belirtiyor. Doğru yapıldığında, bu pozisyon diz ve kalça eklemlerinin esnekliğini artırıyor, omurga stabilizasyonunu destekliyor ve pelvik kasları güçlendiriyor. Özellikle yoga ve meditasyon gibi pratiklerde bu oturma biçiminin tercih edilmesi, vücut dengesini geliştirmesiyle ilişkilendiriliyor.

Ancak uzmanlar, bu pozisyonun uzun süre korunmasının bazı riskler taşıdığı konusunda uyarıyor. Ortopedi Uzmanı Dr. Ayşe Yılmaz’a göre:

“Bağdaş kurmak kısa süreli ve doğru postürle yapıldığında faydalı olabilir. Ancak saatlerce bu şekilde oturmak, dizlerde baskı oluşturabilir, kalça çevresi kaslarında gerginlik yaratabilir. Özellikle menisküs ya da diz eklemi problemleri olan bireyler bu pozisyonda uzun süre kalmamalı.”

Ayrıca, bağdaş otururken bel ve sırt desteği sağlanmadığında omurgada eğrilikler oluşabilir. Özellikle kambur duruşla uzun süre oturmak, bel fıtığı ve postür bozukluklarına zemin hazırlayabilir.

Fizyoterapist Elif Karahan ise şunları öneriyor:

• Bağdaş otururken dik oturmaya dikkat edin.

• Altınıza yastık alarak kalçanızı destekleyin.

• Her 20-30 dakikada bir pozisyon değiştirin veya kalkıp yürüyün.

• Dizlik ya da kalça problemi olanlar için alternatif oturma pozisyonları tercih edilmelidir.

Bağdaş kurarak oturmak, doğru teknikle ve ölçülü sürelerle yapıldığında esneklik kazandırıcı ve rahatlatıcı olabilir. Ancak uzun süreli sabit pozisyon, özellikle mevcut eklem ya da omurga problemleri olan kişiler için zararlı sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle bağdaş oturmanın bilinçli ve dikkatli uygulanması gerektiği uzmanlarca vurgulanıyor.