Kalp sağlığını korumak için saatlerce spor yapmak şart değil. Uzmanlar, her gün düzenli olarak yapılan 15 dakikalık yürüyüşlerin bile kalp üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirtiyor.

Düzenli yürüyüş, kan basıncını dengeleyerek damar sağlığını koruyor, aynı zamanda stres hormonlarını azaltarak kalp ritmini düzenliyor. Kısa süreli fiziksel aktivitelerin dahi kalp-damar sistemine katkı sağladığına dikkat çeken uzmanlar, özellikle masa başı çalışanların gün içinde mutlaka kısa yürüyüş molaları vermesini öneriyor.

Yapılan araştırmalar, her gün 15-20 dakikalık tempolu yürüyüşlerin kalp krizi riskini azalttığını, kolesterol ve tansiyon seviyelerini dengelediğini gösteriyor. Ayrıca bu alışkanlık, vücutta oksijen kullanımını artırarak genel enerji seviyesini de yükseltiyor.

Uzmanlar, yürüyüş yaparken doğru tempo ve düzenin önemine vurgu yapıyor:

“Kısa ama düzenli yürüyüşler, kalbi korumanın en basit ve doğal yollarından biri. Önemli olan, hareketi hayatın bir parçası haline getirmek.”

Günün hangi saatinde yapıldığının fark etmediğini belirten uzmanlar, sabah saatlerinde yapılan yürüyüşlerin hem metabolizmayı hızlandırdığını hem de güne zinde başlamayı sağladığını ifade ediyor.