Eylül ayı geldi, yaz tatili resmen sona erdi.

Okul zili çalıyor, iş hayatı hızlanıyor, sonbaharın o serin havası ise ruh halimizi şimdiden etkilemeye başladı.

Peki bu süreçte psikolojimiz nasıl olacak? “Sonbahar depresyonu” diye bilinen ruhsal dalgalanmalar gerçekte var mı?

Uzmanlara göre, tatil dönüşü ve mevsim geçişi herkeste farklı etkiler bırakabiliyor.

Enerji düşüklüğü, motivasyon kaybı, uyku düzensizliği ve stres en çok rastlanan belirtiler arasında.

Ama merak etmeyin, birkaç küçük adımla bu dönemi çok daha rahat atlatabilirsiniz.

İpuçlarıyla Sonbaharı Daha Kolay Geçirin

Güneşi kaçırmayın: Gündüz saatlerinde güneş ışığı almak moral kaybını azaltıyor.

Rutin oluşturun: Düzenli uyku ve beslenme alışkanlıkları psikolojiyi koruyor.

Sosyal olun: Arkadaşlarla buluşmak, aileyle vakit geçirmek ruhu dinlendiriyor.

Kendinize hedef koyun: Küçük adımlarla ilerlemek, motivasyonu yüksek tutuyor.

Hobilerden vazgeçmeyin: Sevdiğiniz aktiviteler stresin en iyi ilacı.

Bunlardan Uzak Durun

Görevleri ertelemek,

Aşırı sosyal medya kullanmak,

Gece geç saatlere kadar ayakta kalmak,

Fazla kafein ve fast-food tüketmek…

Uzmanlar, “Mevsim geçişlerinde ruh hali dalgalanmaları son derece normal. Küçük önlemlerle bu süreci çok daha sağlıklı geçirmek mümkün” diyerek herkese moral veriyor.

Sonbahar, aslında yeni başlangıçların mevsimi. Doğru alışkanlıklarla bu dönemi bir kabusa çevirmek yerine, daha verimli ve huzurlu geçirmek sizin elinizde!