'Bana spor deme!' dediğinizi duyar gibiyim. Bana spor deme der o istediğin vücuda kavuşmak için kendini hırpalar durursun. Her şeyin bir bedeli var sağlıklı olmanın da. Spor yapamasak bile fiziksel aktivitemizi arttırmalıyız. SPOR ,FİZİKSEL AKTİVİTE,EGZERSİZ birbiri yerine kullanılan ama farklı terimlerdir. İlk başta bunları öğrenelim.
FİZİKSEL AKTİVİTE: En basit tanımı ile enerjiyi harcamak için vücudun hareket etmesidir. Fiziksel aktiviteye örnekler:
- Çömelme kalkma
- Kol ve bacak hareketleri
- Baş ve gövde hareketleri
- Yerden eşya almak için çömelip kalma
- Temizlik yapmak
- Ütü yapmak
- Bahçede çim biçmek
- Çamaşır katlamak
- Araba kullanmak
Egzersiz ise düzenli olarak yapılan fiziksel aktivitedir. Egzersiz, düzenli ve tekrarlı vücut hareketlerini içerir.
SPOR, önceden belirlenmiş kurallara göre bireysel veya takım halinde yapılan, genellikle rekabete dayalı yarışma ve kişisel eğlence veya mükemmelliğe ulaşmak için yapılan fiziksel veya zihinsel aktivite olarak tanımlanmaktadır.

Spora bazı örnekler :
Futbol,
Basketbol,
Voleybol,
Profesyonel ve düzenli yüzücülük,
Güreş,
Tenis,
Badminton, verilebilir

HAREKETLİ YAŞAMIN GETİRDİĞİ 10 FAYDA
Kardiyovasküler sağlık: Fiziksel aktivite, kalp ve dolaşım sisteminin sağlığını iyileştirir.
Kas gücü ve dayanıklılığı: Fiziksel aktivite, kasları güçlendirir ve dayanıklılığını artırır.
Kemik sağlığı: Fiziksel aktivite, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarının riskini azaltır.
Vücut kompozisyonu: Fiziksel aktivite, yağ yakımını teşvik eder ve kas kütlesini artırır. Bu, vücut yağ yüzdesini düşürmeye ve daha fit bir vücut şekli elde etmeye yardımcı olur.
Metabolik sağlık: Düzenli fiziksel aktivite, insülin duyarlılığını artırır yani insülin hücrelere rahatlıkla girer ve kan şekerinizin düşmesine yardımcı olur. Şeker hastalığı riskini azaltır.
Kilo vermenize yardımcı olur, fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
Bağışıklık sistemi: Fiziksel aktivite, bağışıklık sistemi fonksiyonunu artırır. Düzenli egzersiz, enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmanıza yardımcı olur ve hastalıklara karşı koruyucu etki sağlar.
Eklem sağlığı: Fiziksel aktivite, eklem hareketliliğini ve esnekliğini artırır.
Uyku kalitesi: Fiziksel aktivite, uyku kalitesini iyileştirir.
Ruh sağlığına iyi gelir, Daha enerjik hissedersiniz. Stres seviyeniz azalır.

TÜRKİYE GÜNÜNÜN 3'TE 1'İNİ OTURARAK GEÇİRİYOR
Türkiye beslenme ve sağlık araştırması (TBSA) 2019 verilerine göre günlük oturarak ya da uzanarak harcanan zaman durumu; 15-17 yaş grubundaki erkekler ve kadınlarda ortalama 8 saat, 18-59 yaş kadınlar ve erkeklerde 5 ila 7 saat arasında değiştiği yapılan çalışmalarda görülmüş.
Hareketsiz yaşam da pek çok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Hareketli yaşamın faydalarından faydalanın diyor sağlıklı ve bol hareketli günler diliyorum…